「アロエベラジュースにダイエット効果はあるの？」
「アロエベラジュースを実際に飲んだ人でダイエット効果を感じた人はいるのかな？」
上記のような疑問をお持ちの方がいるのではないでしょうか。
アロエベラジュースを飲むなら、ダイエット効果があった方が嬉しいと思いますよね。
本記事では、以下の内容について解説しています。
- アロエベラジュースを飲んだら痩せるのか
- ダイエットに有効なアロエベラの働きとは？
本記事を最後まで読むとアロエベラジュースのダイエット効果について理解できます。
ぜひ、最後までご覧ください。
アロエベラとは？
アロエベラとは、たくさんあるアロエベラの中の1種類で多肉植物です。
アロエベラは、葉の部分が厚く、食べたときの苦味がない（丁寧に皮を手剝きしたもの）という特徴があります。
アロエベラの可食部は、表面の硬い葉の中にあるゼリー状の部分です。
可食部の苦味がないので、食用として用いられることがあります。
アロエベラと調べると、キダチアロエという言葉を目にすることがあると思いますが、キダチアロエよりもアロエベラの方が食べたときの苦味は少ないです。
世界的に「アロエ」というと「アロエベラ」のことを指していることがほとんどといえます。
アロエベラは、ジュースはもちろん、つるんとした食感が人気のためヨーグルトに使用されているので、食べたことがあるという方も多いのではないでしょうか。
アロエベラジュースとは？
アロエベラジュースとは、アロエベラの葉肉が原料となっているジュースです。
アロエベラの表面の葉をのぞいたアロエベラの液体を使います。
アロエベラには、たくさんの栄養素が含まれているので、美容や健康維持に有効といわれているのです。
アロエベラ100％のジュースであれば、栄養素を多く摂取できます。
また、砂糖やはちみつ、ジュースなどと割って自分好みにアレンジして飲めるので、飽きずに習慣化しやすいのではないでしょうか。
アロエベラジュースは、薬ではないので、基本的には野菜として摂取できます。
ただ、下痢をおこすこともありますので、ジュースに記載されている用法用量を参考にしてください。
美容や健康維持を目的として飲む場合は、習慣化した方がより効果的といえるでしょう。
アロエベラジュースを飲んだら痩せる？
アロエベラジュース自体には、体重を減らす働きは、ありません。
「じゃあ、アロエベラジュースを飲んでもダイエットに影響しないのか」と考える方もいるでしょう。
アロエベラジュース自体に体重を減らす働きはありませんが、ダイエットに良い影響を与える効果が期待できるので、アロエベラジュースを飲んで痩せる可能性があります。
アロエベラに含まれるさまざまな成分は、いろんな効果が期待できるので、その中にダイエット効果が期待できるものがあるのです。
ダイエットに有効なアロエベラの働きについては、以下で紹介していきます。
ダイエットに有効なアロエベラの働き
アロエベラジュース自体に体重を減らす働きありませんが、アロエベラにはダイエットに影響を与える働きがあります。
ダイエットに有効なアロエベラの働きは以下です。
- 腸内環境を整えてくれる
- 栄養素が豊富に含まれている
- 腹持ちが良い
以下で詳しく解説していきます。
腸内環境を整えてくれる
アロエベラには、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
アロエベラには、腸内環境を整える効果が期待できる以下の成分が含まれているからです。
- 多糖体
- 難消化性の食物繊維
上記の成分が腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境のバランスを整えます。
腸内環境が整うと、食べたものがずっと腸内に溜め込まれなくなるのです。
効率的に腸を運用でき、痩せやすく太りにくい体づくりができます。
アロエベラジュースを飲むと、腸内環境を整える働きでダイエットに良い影響を与えてくれるのです。
栄養素が豊富に含まれている
アロエベラには、栄養素が豊富に含まれています。
アロエベラに含まれている栄養素は以下です。
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
- 酵素
アロエベラには上記のような栄養素が含まれているので、アロエベラジュースは栄養不足をサポートしてくれます。
栄養不足になると、体はエネルギーを確保しようと筋肉を分解するのです。
筋肉が分解されると筋肉量が落ちてしまい、基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がると、消費カロリーが少なくなるので痩せにくい体質になるのです。
アロエベラジュースには、栄養素が豊富に含まれているので、ダイエットに良い影響を与えてくれるといえます。
腹持ちが良い
腹持ちが良いことも、ダイエットに有効なアロエベラの働きの1つです。
アロエベラ自体にカロリーはないので、美容を意識したダイエットに向いているといえます。
朝は時間がなく、朝ごはん抜きという方は、アロエベラジュースであれば簡単に摂取ができ、栄養素の補給にもなるのでオススメです。
腹持ちが良いと間食も防げるので、ダイエットに有効といえるでしょう。
時間がない方や、簡単に食事を済ませがちな方には、アロエベラジュースをダイエットとして取り入れるのがオススメです。
まとめ
今回は、アロエベラジュースのダイエット効果について解説しました。
アロエベラジュース自体に体重を減らす作用はありませんが、ダイエットに有効な働きをしてくれます。
実際にアロエベラジュースを飲んだ方の中には、痩せたという方や太りにくくなったという方もいました。
アロエベラジュースは、ダイエットに良い影響を与えてくれるので、ダイエットをしている方はぜひ、試してみてください。
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