「アロエベラジュースに副作用はあるのかな？」
「アロエベラジュースを飲むとどんな効果があるのだろう？」
「アロエベラジュースを実際に飲んだ人の口コミが気になる！」
上記のことをお考えの方が、いるのではないでしょうか。
これからアロエベラジュースを飲みたいと考えている方は、副作用があるのか気になりますよね。
本記事では、以下の内容について解説しています。
- アロエベラジュースとは？
- アロエベラジュースに副作用はあるのか
- アロエベラジュースを飲むと期待できる効果
- アロエベラジュースを実際に飲んだ人の口コミ
本記事を最後まで読むと、アロエベラジュースの副作用や効果について理解できます。
ぜひ、最後までご覧ください。
アロエベラとは？
アロエベラジュースに含まれるアロエベラとは、たくさんあるアロエの種類のなかの1種です。
アロエは、アロエ属に属する多肉植物で、そのなかの1種にアロエベラという種類があります。
アロエベラの主な特徴は、以下です。
- 葉の部分に厚みがある
- 食べると苦味がない
アロエベラの可食部は、表面の硬い葉のなかにあるゼリー状の部分です。
アロエベラの可食部には、苦味がないため食用として用いられます。
つるんとした食感が人気で、アロエベラジュースのほかにも、ヨーグルトに使われることもあり、口にしたことがあるという方も多いのではないでしょうか。
アロエベラジュースとは？
アロエベラジュースとは、アロエの葉肉部分をすりつぶして作られたジュースです。
アロエベラの可食部は、苦味がないのが特徴なので、飲みやすいといえます。
アロエベラが100％のジュースであれば、多くの栄養素を摂取できるのでオススメです。
アロエベラジュースは、甘味料が入っていないものもあるので、砂糖やハチミツなどを入れ自分好みにアレンジできます。
アロエベラジュースに含まれる成分は、美容や健康維持の効果が期待できるので、美容や健康の効果を得たい方にオススメのジュースです。
アロエベラジュースには、さまざまな飲み方があるので、自分好みの飲み方を見つけたり、味変したりして、飽きずに飲み続けられそうですね。
アロエベラジュースに副作用はあるの？
アロエベラジュースは、食品なので基本的に副作用はありません。
ただし、過剰に摂取すると副作用がおこる可能性があります。
アロエベラジュースを過剰摂取すると、起きる可能性がある副作用は以下です。
- お腹がゆるくなり下す
- 低カリウム血症
- 骨盤内充血
アロエベラには、腸を刺激し、消化を活性化する作用があるため、過剰摂取をするとお腹を下す可能性があります。
また、子宮を収縮する作用があるので、骨盤内充血を引き起こす可能性があるのです。
特に月経中や妊娠中の方は注意しましょう。
上記で説明したように、過剰摂取や長期摂取を行わなければ、基本的に副作用はないので、心配しすぎる必要はないといえます。
アロエの副作用の原因となる成分はアロイン
アロエで副作用の原因となる成分は「アロイン」という成分です。
アロインは、主にアロエの皮の部分に含まれています。
主にアロインは、下剤として使用されることがある成分です。
アロインで起こりうる副作用は、腹痛や子宮の収縮作用、臓器の充血などがあげられます。
以下のような方は、アロインの摂取は控えましょう。
- お腹の調子が悪い方
- 妊娠中の方
- 小さいお子様
- 内臓に疾患のある方
アロインは、医薬品以外の使用が禁じられているので、アロエベラジュースに含まれていませんが、念の為、検査済みのアロエベラジュースを選ぶことをオススメします。
アロエベラジュースの皮を剥く時、機械剥きではなく、手間とコストはかかりますが、手剥きしたジュースは、より高級で安全です。
参照：食品安全委員会
アロエベラジュースで期待できる効果とは？
アロエベラジュースには、基本的に副作用がないということがわかりましたが、効果についても気になるという方がいるのではないでしょうか。
アロエベラジュースを飲むと期待できる効果には、以下のようなものがあります。
- 腸内環境を整えてくれる
- 肌のターンオーバーを促進してくれる
それぞれの効果について以下で詳しく解説していきます。
腸内環境を整えてくれる
アロエベラジュースを飲むと、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。
アロエベラジュースには、難消化性の食物繊維が含まれていて、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれるのです。
腸内環境が整うと以下のようなメリットがあります。
- 免疫力が高まる
- 質の良い睡眠が取れる
- 老化の予防になる
- 肥満防止につながる
最近では、腸活という言葉をよく耳にしますが、腸内環境が整うと上記のようなメリットがあるので、腸活が注目されているといえます。
アロエベラジュースを飲むと、腸内環境を整えてくれる効果が期待でき、さまざまなメリットがあるので、美容や健康維持を意識されている方には、アロエベラジュースがオススメです。
肌のターンオーバーを促進してくれる
アロエベラジュースを飲むと、肌のターンオーバーを促進する効果が期待できます。
アロエベラに含まれる、インボルクリンやアロヴェロースという成分が、肌のターンオーバーを促進してくれるのです。
肌のターンオーバーを促進するメリットには、以下のようなものがあります。
- 肌荒れの予防や改善
- 毛穴の収縮
- 美白効果
肌のターンオーバーを促進すると、ホコリなどの刺激から肌を守り、水分を角質層に閉じ込め肌のうるおいやハリを維持してくれるのです。
ターンオーバーとは、肌に新しい皮膚ができ、古い皮膚が剥がれ落ちるサイクルのことなので、肌荒れの予防や改善にもつながります。
美肌を維持したいという方には、肌のターンオーバーを促進してくれる効果が期待できるアロエベラジュースはオススメです。
アロエベラジュースの効果に関する口コミを紹介
アロエベラジュースを飲んでいる方やこれから飲みたいと考えている方は、実際に飲んだ方の口コミが気になるのではないでしょうか。
アロエベラジュースは、さまざまな効果が期待できますが、実際に飲んだ方はどのような効果を得ているのか気になりますよね。
以下で、アットコスメに投稿されているアロエベラジュースの口コミを紹介していきます。
美容と健康のために、アロエベラジュースを飲み始めました。
一人暮らしなので、毎日、バランスの良いごはんを作るのが難しいので、たくさん栄養素が入っているアロエベラが必需品です。
そのおかげか、風邪も引くことがなくなり、肌の調子も違います。
これからも元気で居続けるために、アロエベラジュースを飲んで、栄養バランスを維持していきます。
（36歳 美容部員）
アロエベラジュースに出会って20年、アロエには他の野菜では考えられない程の栄養成分が含まれていると知って、出会った当初は、どうしても偏ってしまう食生活の栄養バランスを整えられたら。という思いで飲み始めました。
仕事柄、デスクワークの日々で、運動不足の上、年齢を重ね、疲れが取れにくくなりはじめた時、朝だけ飲んでいたアロエベラジュースを、朝と就寝前と2回飲む様にしたら、目覚めた時の体の違いを実感して、そこから欲がでて、昼間も持ち歩きこまめに飲む事に。
栄養バランスが取れていると、寝ている間に細胞も元気に働いてくれて、自ら体を修復出来ているのかな、と感じています。サプリメントは苦手なので、栄養は食事から。ラシュレのアロエベラジュースは栄養満点でしかも美味しい野菜ジュース！頭から足の先まで、『細胞よ、このアロエベラジュースで潤って！』という気持ちで飲み続けています。
（50代 事務職）
私は、生まれつきアトピーもあり、季節の変わり目は、アレルギー性鼻炎も酷く、炎症を抑える薬が必須でした。
それと、血流の悪い体質もあり、浮腫も酷かったのですが、飲み始めて1年くらいで、そういった、身体の不調が少しずつ減っていき、18年経つ今では、ほとんど気にならなくなりました。
疲労が重なった日の夜は、少し多めにお湯割りにして夜飲むと、翌朝のスッキリ感が違うので、アロエジュースのおかげなのかな？と感じています。
今では、アロエが美味しい（甘い）と感じる日は、体調が良いのかな？
アロエが美味しくない（酸っぱい）と感じる日は、不調なのかな？
というバロメーターになっています。
(39歳 会社員）
子どもの健康と、子育てによる自分の体調管理の為に、飲み始めました。
私自身は苦味もなく、とても美味しいので、すぐに気に入りました♪
ですが、当時2歳だった娘はなかなか飲みたがらなかった為、ヨーグルトやヤクルト、ジュースに少量ずつ混ぜ、お気に入りの飲み方を探しました。
現在、9歳。今はもうそのまま「いつものつぶつぶジュースね！」と、喜んで飲んでいます。
私自身も、季節の変化時にあった肌トラブルも無くなり、腸内環境も改善しているように感じます。
普段の食生活だけでは、気を付けていてもどうしても偏りがちに感じます。これからも家族の健康を守り支える為にも、美味しく飲み続けていこうと思います。
(37歳 主婦)
まとめ
今回は、アロエベラジュースの副作用について解説しました。
アロエベラジュースには、基本的に副作用はありません。
しかし、過剰に摂取すると副作用が起きる可能性があるので、注意しましょう。
アロエベラには、さまざまな効果が期待できます。
実際にアロエベラジュースを飲んだ方も効果を実感している口コミを投稿していました。
副作用もなく、さまざまな効果が期待できるアロエベラジュースをぜひ、試してみてください。
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